Ai Reducere 25%, Cadouri si Promotii la Comenzi telefonice. Click Aici.

Intretinere si optimizare fizica si psihica

Întreținere și optimizare fizică și psihică. Beneficii pentru sanatate

Deși suntem tentați să atribuim termenul de condiție fizică doar sportivilor, trebuie să știm că acesta definește forța și rezistența musculară, flexibilitatea și compoziția corporală, rezistența aerobică și capacitatea de destindere și relaxare. Și indiferent dacă practicăm un sport sau nu, abilitățile de mai sus ne sunt necesare chiar și pentru o bună desfășurare a activităților de zi cu zi. 

Întreținerea și optimizarea fizică se referă la metodele de îmbunătățire și păstrare a condiției fizice. Aceste metode țin de obicei de latura alimentației și sportului, însă nu doar atât, deoarece și psihicul contribuie la modificările fizice.
Cea mai bună metodă de a ne menține în formă este sportul. Avem nevoie de mișcare în fiecare zi. Chiar și 30 de minute pe zi de efort moderat este suficient pentru a ne schimba dispoziția și a începe procesul de menținere a sănătății. Treptat timpul poate crește, la fel și intensitatea exercițiilor fizice. 

Cea de a doua metodă, pe care o urmează sa o detaliez, este dieta.

Este important să avem o alimentație echilibrată, să nu facem excese și să ne asigurăm că organismul nostru primește toate vitaminele de care are nevoie pentru o funcționare optimă. De ajutor ar fi planificarea meselor și gustărilor, în avans, pentru o săptămână, de exemplu. Așa puteți controla și verifica toată alimentația și veți deveni mai conștiincioși.


Relaxarea face și ea parte din metodele de întreținere și optimizare a fizicului cât și a psihicului pentru ca ne ajută să gestionam mai bine stresul și să ne recuperam mai ușor după perioadele dificile. Yoga sau Pilates sunt doar două din multitudinea de opțiuni pe care le avem când vine vorba de eliberarea tensiunii și acumularea energiei pozitive.

Întreținere și optimizare fizică și psihică: Remedii naturiste recomandate 

Masajele cu uleiuri esențiale sunt recomandate pentru menținerea stării de bine și buna circulație a sângelui. Dacă folosiți ulei de migdale, ulei de levănțică sau ulei de lămâie acestea vă vor induce o stare de relaxare și vă veți simți revigorat după efectuarea masajului. Tratamentul prin aromaterapie este valabil și dacă va folosiți simțul olfactiv, picurând aromele într-un vaporizator.
O altă metodă de a înlătura oboseala este o baie caldă care să vă elimine stresul acumulat, urmată de un duș rece care să vă ofere energie și o „trezire la viață” a organismului.
Deoarece problemele psihice se revarsă asupra sănătății fizice, de multe ori sub acumularea kilogramelor sau dimpotrivă, sub pierderea bruscă a acestora într-o perioadă mult prea scurtă, sau printr-o formă de oboseală cronică, sunt recomandate și tehnicile de optimizare psiho-emoțională, în special psihoterapia. 
Fitoterapia este de asemenea de folos persoanelor care vor sa își mențină sănătatea și formă fizică.  Valeriana are efect calmant și antiinflamator, atât uleiul cât și ceaiul de valeriană fiind folosite pentru relaxarea mușchilor, pentru stimularea circulației sanguine precum și îmbunătățirea respirației. Poate cea mai cunoscută plantă medicinală este mușețelul, acesta este cunoscut în special pentru proprietățile digestive dar și pentru efectele antiinflamatorii, antispasmodice și antibacteriene, fiind soluția ideală în cazul durerii musculare, a febrei musculare și a detensionării acestora. Floarea pasiunii este o alta plantă foarte cunoscută care are rolul de a calma nervii, de a relaxa organismul, de a reduce stresul și de a lupta împotriva anxietății și insomniei. Aloe vera ajută pielea și refacerea în cazul arsurilor, aducând un surplus de hidratare. Usturoiul reduce riscul apariției multor afecțiuni, tratând infecțiile, reglând tensiunea arterială transformându-se într-un bun prieten al bolnavilor de inimă.

Întreținere și optimizare fizică și psihică: Recomandări dietetice și rețete naturiste
 

Oricât de benefice sunt exercițiile fizice și sportul, acestea nu vor reuși sa mențină sănătatea organismului și sa mențină condiția fizică dacă alimentația nu este controlată. Mâncarea este cea care ne influențează în mod direct starea de bine, iar o dietă potrivită asigură condițiile necesare pentru un organism în echilibru, un corp și o minte sănătoase. 
Și pentru că este mai ușor să consumi puține calorii decât sa le arzi după ce le-ai consumat, se recomandă întocmirea unui plan alimentar bine structurat. Este de preferat să înlocuim pâinea alba cu pâine din cereale integrale deoarece acestea sunt mai benefice pentru sănătate, având un aport considerabil de fier, magneziu, zinc și vitamina B.  Ouăle pot alcătui micul dejun fiind hrănitoare și bogate în proteine. Legumele sunt, desigur, recomandate de către toți nutriționiștii, în special broccoli, sfeclă, fasole verde, varza de Bruxelles, etc. Deși nu este nevoie sa deveniți vegetarieni, consumul de carne ar trebui să se întâmple cât mai rar, deoarece proteinele pe care ni le oferă le regăsim ușor și în legume precum soia, linte și fasole. În schimb dacă vom micșora cantitatea de carne, vom micșora și cantitatea de grăsime consumată, lucru care ne va aduce doar beneficii. O altă sursă de proteine este reprezentată de către iaurtul grecesc, acesta este mai sățios decât iaurtul obișnuit.

Hidratarea este de asemenea importantă pentru o alimentație sănătoasă, iar setea, nevoia de a bea apă nu ar trebui niciodată neglijată deoarece este un semn că organismul este deshidratat. Referitor la cantitatea necesară, recomandarea generală este de 2 litri pe zi, însă această cantitate este influențată de vârstă și greutate corporală, precum și alți factori.

Întreținere și optimizare fizică și psihică: Cum ne protejăm?

Ca și concluzie, întreținerea și optimizarea fizică se bazează pe mai multe aspecte. Alimentația sănătoasă reduce considerabil riscul de a apariție a diverselor afecțiuni, fie că vorbim despre obezitate, diabet sau chiar depresie. Se va pune accent în special pe evitarea alimentelor care ne fac rău precum cele mult prea bogate în zahăr, sare și grăsimi.
Odihna este esențială pentru un organism sănătos și pentru un echilibru la nivel cerebral, ajutând atât corpul să se regenereze, să elimine toxinele cât și mintea.

Somnul în cantități suficiente ne va aduce beneficii asupra memoriei, concentrării, procesării informațiilor și abilității de învățare, de exemplu. Lipsa acestuia sporește riscul bolilor și influențează negativ inteligența emoțională. 


Mișcarea și sportul rămân printre cele mai evidente metode de optimizare și întreținere, asigurându-ne o stare generală bună, un somn odihnitor si o condiție fizică mulțumitoare. Exercițiile fizice reduc de asemenea stresul și anxietatea. Putem alege să mergem la sală sau putem exersa acasă, dar trebuie să ne asigurăm că devine o rutină și că punem stop vieții sedentare.

Și socializarea este o modalitate de optimizare psihică deoarece avem nevoia de apartenență la un grup și avem nevoia de a comunica. Contactele sociale ne asigură divertismentul, relaxarea sau informațiile de care avem nevoie pentru a scăpa de stările anxioase.

 

In continuare, pentru fiecare afectiune care va intereseaza, veti gasi scheme de tratament cu produse naturiste (care au dat rezultate remarcabile), dar si cele mai bune produse Calivita, recomandate de medici cu indelungata experienta.

 

De asemenea, puteti deschide lista derulanta din partea stanga si puteti da click pe afectiunea care va intereseaza.

Daca nu gasiti o anumita afectiune, sau daca doriti mai multe informatii specifice, puteti cere o  Consultatie Gratuita (prin telefon sau email), in urma careia primiti o schema de tratament personalizata.

 

In aceasta pagina, gasiti Cadouri, Bonusuri, Promotii si Oferte de care beneficiati, cumparand produse Calivita din magazinul nostru

 

Afiseaza: 1-24 din 28 produse

 Filtre

Compara produse

Trebuie sa mai adaugi cel putin un produs pentru a compara produse.

A fost adaugat la favorite!

A fost sters din favorite!