Gestionarea stresului: recâștigă somnul, calmul și energia (Melatonina + Stress Management B-Complex)
Ce este stresul și cum te afectează
Stresul este răspunsul natural al corpului la provocări. Pe termen scurt ne poate ajuta, dar când devine cronic, „topește” resursele: apar oboseala, iritabilitatea, tulburările de somn, scade imunitatea și se deteriorează concentrarea. Primul pas în gestionare: dormi mai bine și hrănește-ți sistemul nervos.
- Somn Creierul se reface în somn profund; lipsa lui amplifică reactivitatea la stres.
- B-vitamine Susțin sinteza neurotransmițătorilor (serotonină, dopamină) și producția de energie.
- Rutină Mese regulate, lumină naturală dimineața, mișcare ușoară = bază solidă anti-stres.
De ce somnul e „cheia” când vrei să reduci stresul
Ciclul somn–veghe (ritmul tău circadian) dictează nivelul de cortizol, hormonul „de activare”. Când dormi prost, cortizolul rămâne sus prea mult, iar sistemul nervos nu mai are timp să se liniștească. Melatonina ajută la re-sincronizarea acestui ritm, în timp ce vitaminele B sprijină nervii și metabolismul energetic pe timpul zilei.
Melatonina – rol, beneficii, utilizare corectă
Ce face
- Susține adormirea și menținerea somnului prin reglarea ritmului circadian.
- Contribuie la un somn mai profund și la trezirea mai ușoară.
- Ajută la adaptarea la schimbări de program (călătorii, ture, perioade stresante).
Cum o folosești
- Administrare uzuală: seara, cu 30–60 min înainte de culcare.
- Combin-o cu igiena somnului: lumină redusă seara, fără ecrane în ultimul oră.
- Evită conducerea/activitățile ce necesită vigilență imediat după administrare.
Recomandare produs (somn odihnitor):
Melatonina (Calivita) – sprijin pentru adormire ușoară și ritm circadian echilibrat.
Disponibil în Pachetul „Gestionarea stresului”
Stress Management B-Complex – rol, beneficii, utilizare
Ce face
- Susține sistemul nervos (B1, B6, B12) și starea psihică.
- Contribuie la reducerea oboselii și a epuizării (B12, acid folic, B2, B3).
- Sprijină claritatea mentală și concentrarea în perioade solicitante.
Cum îl folosești
- Administrare recomandată: dimineața sau la prânz, de preferat după masă.
- Constanța contează: ia-l zilnic în perioadele cu stres ridicat.
- Hidratează-te și păstrează mese regulate pentru efect optim.
Stress Management B-Complex (Calivita) – suport zilnic pentru reziliență la stres și energie echilibrată.
Disponibil în Pachetul „Gestionarea stresului”
De ce funcționează cel mai bine împreună
Noaptea (Melatonina)
- Facilitează adormirea și stabilizează ciclurile de somn.
- Somn mai profund ⇒ reactivitate scăzută la stres a doua zi.
Ziua (B-Complex)
- Susține neurotransmițătorii și energia mentală.
- Ajută la focus, calm și rezistență la solicitare.
Practic, Melatonina te ajută să dormi corect, iar B-Complexul îți dă „benzina” pentru o zi mai liniștită. Împreună, reduc cercul vicios stres → somn prost → și mai mult stres.
Pachetul „Gestionarea stresului” – conține Melatonina + Stress Management B-Complex, concepute să lucreze în echipă pentru somn, calm și energie.
Plan simplu 7 zile: somn, calm, energie
- Ziua 1: fixează ora de culcare; Melatonina cu 30–60 min înainte; B-Complex la micul dejun.
- Ziua 2: 10–15 minute în lumină naturală dimineața; redu cafeaua după ora 14:00.
- Ziua 3: 20–30 minute mers vioi; cină ușoară cu 3 ore înainte de somn.
- Ziua 4: ritual de seară: lumină caldă, duș călduț, jurnal/recunoștință 5 minute.
- Ziua 5: „ora fără ecrane” înainte de somn; respiră 4-6 (inspiri 4, expiri 6) 5 minute.
- Ziua 6: pauze scurte la 90 de minute de lucru; hidratare constantă.
- Ziua 7: recapitulare: ce ți-a mers bine? păstrează cele 2–3 obiceiuri care te ajută.
Suplimentele completează, nu înlocuiesc un stil de viață echilibrat. Respectă dozele de pe etichetă.
FAQ (întrebări frecvente)
Pot lua Melatonina și Stress Management B-Complex în aceeași zi?
Da. Ia Stress Management B-Complex dimineața/după prânz, după masă, iar Melatonina seara, cu 30–60 de minute înainte de culcare. Așa valorifici sinergia zi–noapte.
În cât timp simt efectele?
Mulți observă somn mai bun chiar din primele seri cu Melatonină. Pentru energie și reziliență (B-Complex), efectul este de obicei progresiv în 1–2 săptămâni de utilizare constantă.
Este sigur pentru perioade mai lungi?
Respectă indicațiile de pe eticheta fiecărui produs. Dacă ești însărcinată, alăptezi, ai afecțiuni cronice sau urmezi tratamente, cere sfatul medicului înainte de utilizare.
Pot conduce după ce iau Melatonină?
Melatonina se ia la culcare și poate da somnolență. Nu conduce și nu opera utilaje după administrare.
Ce fac dacă mă trezesc greu dimineața?
Încearcă să muți administrarea Melatoninei mai devreme (60–90 min înainte de somn) și expune-te la lumină naturală dimineața. Păstrează doza minimă eficientă, conform etichetei.
Concluzie
Gestionarea stresului nu înseamnă „să nu mai ai griji”, ci să-ți oferi corpului condițiile pentru a răspunde mai calm: somn odihnitor + nervi hrăniți corect. Combinația Melatonina (noaptea) + Stress Management B-Complex (ziua) creează cadrul ideal pentru a ieși din cercul vicios al oboselii și iritabilității și pentru a reveni la claritate, energie și bună dispoziție.
Pachetul „Gestionarea stresului” – simplu, logic și blând cu corpul tău.
Acest material are caracter informativ și nu înlocuiește recomandarea unui medic. Respectă întotdeauna instrucțiunile de pe etichetele produselor.
