Descoperă Cele Mai Eficiente Surse Naturale de Fier,
ca sa fii plin de Vitalitate si Energie

Fierul este un element esențial pentru funcționarea organismului nostru. Acesta se găsește în toate celulele corpului și joacă un rol crucial în transportul oxigenului prin intermediul hemoglobinei globulelor roșii. Fierul este responsabil și de alte procese vitale, contribuind la menținerea imunității la un nivel optim, transportând oxigenul către țesuturi și având un rol esențial în dezvoltarea armonioasă a corpului.

Produsele alimentare care furnizează fierul necesar organismului includ:

• Carnea roșie și de pasăre
• Peștele și conservele de pește
• Pâinea neagră
• Gălbenușul de ou
• Fructele uscate
• Linte
• Fasole uscată
• Carnea de oaie
• Carnea de miel
• Mezeluri

Chiar dacă fierul din legume este absorbit mai greu decât cel din alte surse, acest lucru nu înseamnă că nu putem îmbunătăți absorbția de fier. Putem face acest lucru prin combinarea legumelor cu surse bogate în fier, cum ar fi puiul, peștele și carnea roșie.

Organismul nostru are capacitatea de a regla procesul de absorbție a fierului în funcție de nevoile sale. Un adult absoarbe în medie între 5 și 10% din necesarul zilnic de fier din alimente, însă femeile gravide pot ajunge chiar la 20%.

Cantitatea de fier necesară organismului variază în funcție de vârstă și sex:

• Sugarii sub 7 luni necesită 0,27 mg pe zi
• Sugarii între 7 și 11 luni au nevoie de 11 mg pe zi
• Copiii între 1 și 3 ani necesită între 7 și 10 mg pe zi
• Copiii între 9 și 13 ani necesită 8 mg/zi
• Adolescenții între 14 și 18 ani necesită 11 mg pe zi
• Persoanele peste 19 ani au nevoie de 8 mg pe zi

Fierul se găsește în surse alimentare sub două forme, fier sulfat și fier fumarat, ambele având același grad de absorbție.

Deficitul cronic de fier poate duce la instalarea anemiei feriprive, care este un tip particular de anemie cauzat de lipsa de fier. Aceasta se caracterizează prin hematiile de dimensiuni reduse, cu conținut scăzut de hemoglobină și oxigen. Simptomele anemiei feriprive includ ameteli, pierdere în greutate, cefalee, iritabilitate și astenie fizică. Anumite categorii de persoane sunt mai predispuse la dezvoltarea unei carențe de fier, cum ar fi femeile gravide sau care alăptează, donatorii de sânge, femeile aflate în perioada menstruală, vegetarienii și atleții de performanță.

Organismul are capacitatea de a absorbi doar cantitatea de fier de care are nevoie, astfel încât excesul de fier este rar întâlnit.

Produse naturiste care contin fier

Dacă doriți să vă asigurați că primiți suficient fier, există și produse naturale recomandate, care conțin cantități specifice de fier:

1. Vital 0 - 3,0 mg
2. Gummy Kids - 5 mg
3. Full Spectrum - 4 mg
4. Vital A - 8,0 mg
5. Super Mega 50 - 9 mg
6. Power Mins - 4 mg
7. New Life - 4 mg
8. Menopausal Formula - 1 mg
9. Iron Plus - 10 mg
10. Lion Kids - Vitamina D - 3 mg
11. Vital B - 3,0 mg
12. Vital AB - 5,0 mg
13. Senior Formula - 3 mg

Asigurarea unei cantități adecvate de fier în dieta dumneavoastră poate contribui semnificativ la menținerea unei stări de sănătate optime.