Beneficii Calciu -
Afla cum influenteaza acest mineral sanatatea noastra

Dacă te-ai întrebat vreodată de ce calciul este atât de important pentru organismul nostru sau cum îl putem obține în mod natural, acest articol este exact ceea ce cauți.
Așadar, pregătește-te să descoperi toate secretele acestui mineral esențial și cum poate contribui la o viață mai sănătoasă și mai fericită!
 

Introducere

Acest element esential organismului nostru, calciul, este unul din cele mai abundente minerale prezente in corp. Calciul trebuie insotit de vitamina D intr-o cantitate suficienta pentru ca el sa fie absorbit in mod corespunzator de organismul nostru, el este un element esential pentru organismul nostru mai ales in perioada in care organismul nostru este in crestere si se desfasoara procesul de formare a tesuturilor osoase.

Pe tot parcursul vietii este foarte important sa aducem un aport de calciu organismului nostru. O alimentatie bogata in vitamnine si minerale si fara excese ne ajuta foarte mult.

Calciul este un element esențial pentru sănătatea noastră și joacă un rol vital în funcționarea corectă a organismului. Deși adesea asociat cu oasele și dinții, calciul are multe alte beneficii surprinzătoare pentru corpul nostru.

Un nivel adecvat de calciu ajută la menținerea sănătății oaselor și a dinților, prevenind osteoporoza și reducând riscul de fracturi. Dar nu doar atât! Calciul este implicat și în transmiterea semnalelor nervoase, contractarea musculară corespunzătoare și coagularea sângelui.
Astfel, consumând suficient calciu zilnic putem contribui la îmbunătățirea rezistenței fizice și mentale.

Dar cum putem obține acest mineral important?
În afară de lactate precum lapte, brânzeturile sau iaurturile bogate în calciu, există numeroase alternative naturiste care ne pot oferi aceast minunat nutrient. Legumele cu frunze verzi precum spanacul sau varza kale sunt excelente surse vegetariene de calciu.
Semințele chia sau susanul sunt bogate în acest mineral esențial și pot fi ușor integrate în dieta noastrǎ zilnicǎ prin adǎugarea lor la smoothie-uri sau salate.

Este important să fim conștienți că absorbţia optimã a calciului depinde şi de prezenţa vitaminei D şi a altor minerale precum magneziu și fosfor. 
 

Beneficii Calciu

Acest mineral vital joacă un rol crucial în menținerea sănătății oaselor și dinților noștri, dar are și alte efecte benefice asupra organismului.

Unul dintre cele mai importante beneficii ale calciului este prevenirea osteoporozei.
Consumul adecvat de calciu încurajează formarea și menținerea unei mase osoase solide, reducând astfel riscul fracturilor la vârste înaintate.

De asemenea, calciul contribuie la buna funcționare a sistemului nervos central, inclusiv transmiterea corectă a semnalelor între celulele nervoase. Aceasta ajută la îmbunătățirea memoriei și concentrarii.

Pe lângă aceste aspecte, calciul este implicat activ în contracțiile musculare normale. De fapt, fără suficient calciu în organism, mușchii pot prezenta spasme sau crampe dureroase.

Un alt beneficiu al acestui mineral este reglarea tensiunii arteriale. Calciul ajută la dilatarea vaselor de sânge și reduce rezistența perifericǎ totalǎ vascularã (RPTV), ceea ce duce la scǎderea presiunii arteriale.

Este important de menționat că avantajele consumului adecvat de calciu nu se opresc aici! Acest mineral poate sprijini controlul greutății, menținerea unui sistem imunitar puternic, etc

Produse naturiste care contin calciu

Produsele naturiste care contin calciu reprezinta o modalitate excelenta de a-ti asigura necesarul zilnic de acest mineral important pentru sanatatea ta. Poti gasi suplimente alimentare sau produse lactate fortificate cu calciu, precum si plante medicinale bogate in acest nutrient.

Dintre acestea, cele mai populare surse naturale de calciu includ:

1. Spirulina: Aceasta alga verde-albastra este bogata in calciu si poate fi consumata sub forma de pulbere sau tablete. Este o optiune excelenta pentru persoanele care prefera sa evite produsele lactate.

2. Seminte de susan: O lingurita de seminte de susan contine aproximativ 88 mg de calciu. Ele pot fi adaugate in salate, smoothie-uri sau folosite ca topping pentru cereale.

3. Amestecuri vegetariene: Multe amestecuri vegetariene sunt imbogatite cu calciu si alte minerale importante pentru sanatatea oaselor. Acestea pot constitui o alternativa buna la carne si lactate.

4. Legume cu frunze verzi inchise la culoare: Spanacul, kale-ul, varza creata sunt doar cateva exemple ale legumelor bogate in calciu pe care le puteți include în dieta voastră zilnica.

5. Laptele fortificat cu calciu: Daca nu esti vegetarian sau vegan, laptele animal este una dintre cele mai bune surse naturale de calciu disponibile pe piata astazi.
 

Suplimentele alimentare Calivita care contin calciu

Produse naturale recomandate   /  Cantitatea de Calciu
    1 Melatonin     25 mg        
2 Kids Greens     160 mg            
3 Vital B     100 mg            
4 Vital AB     100,0 mg            
5 Vital 0     100 mg            
6 Vital A     100 mg            
7 Super Mega 50     50 mg            
8 Lion Kids -vitamina D     10 mg             
9 Full Spectrum     50 mg            
10 Menopausal Formula     100 mg            
11 Power Mins     250 mg            
12 Liquid C plus bioflavonoide     7,8 mg            
13 Strong Bones 250     300 mg            
14 Strong Bones 100     300 mg            
15 Strong Bones Plus     250 mg        
16 New Life     325 mg