10 Sfaturi pentru o slabire sanatoasa

 

Știm cu toții cât de frustrantă poate fi lupta cu kilogramele în plus.
Dieta după dietă, ore nesfârșite la sala de sport, și totuși, rezultatele dorite par mereu la o distanță de braț.
Ești obosit să te lupți cu poftele, să numeri fiecare calorie și totuși să nu vezi schimbările pe care le dorești?

 Nu ești singur în această luptă. Multe persoane se confruntă cu aceleași provocări și, adesea, recurg la soluții rapide care promit multe, dar oferă puțin. Aceste metode pot fi nu doar ineficiente, dar și dăunătoare pentru sănătatea ta. 
 

10 Sfaturi pentru a slăbi sanatos

1. Slăbeşte cu mai mult ceai verde
Cercetătorii au dezvăluit recent un antioxidant care îmbunătățește metabolismul. Găsit în mod natural în ceaiul verde, antioxidantul poate crește arderea zilnică de calorii cu 70. Cam aceleași calorii ar putea fi arse cu 10 - 15 minute de mers și este o alternativă bună la pierderea în greutate.

 2.Slăbeşte cu mai multă apă
 Oferă organismului  suficientă apă pentru a metaboliza grăsimea. Este important pentru pierderea în greutate. Este recomandat ca, pentru fiecare kilogram de greutate corporală, să consumi între 1,5 – 3 l de apă.  De exemplu, dacă cântărești 100 de kilograme, ar trebui să consumi undeva între 3-6 l apă pe zi. Această valoare poate fi mai mică sau mai mare în funcție de nivelul de exerciții fizice pe care le faci. Destul de interesant, cercetările au arătat că dacă bei un pahar cu apă înainte de masă poţi să slăbești şi mai mult. 

 3.Bea cafea decofeinizată
 Ar putea părea o blasfemie pentru unii, dar cercetările au descoperit că dacă bei cafea decofeinizată, dispare pofta de mâncare necontrolată.

 4.Evită caloriile lichide
 Cercetările au demonstrat de asemenea că nu ai senzaţie de saţietate de la caloriile lichide aşa cum se întâmplă în cazul celor solide. Deci, în loc să bei suc de portocale, încearcă să mănânci o portocală întreagă. Nu numai că te va face să te simți mai sătul, dar va încetini, de asemenea, eliberarea de zahăr în fluxul sanguin, reducând acele dorința de a mânca.

 5. Slăbeşte cu mai puţină pâine albă și paste
 Produsele obținute din cereale albe sunt pline de carbohidrați simpli (zahăr), care se digeră rapid și duc la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Astfel, poate crește pofta de mâncare iar o cantitate prea mare poate desensibiliza creierul la leptină, o proteină cu rol în controlul greutăţii corporale. 

  6. Slăbeşte cu mai puţine alimente procesate pe care le consumi
 Alimentele procesate sunt adesea încărcate cu sodiu (care se găsește în sare). Este folosit pentru a prelungi durata de valabilitate a unui produs și, de asemenea, pentru a-i îmbunătăți aroma și gustul. Oamenii de știință au descoperit o legătură între o dietă cu nivel ridicat de sodiu și o probabilitate crescută de obezitate sau cu posibilitatea de a deveni supraponderali. Sodiul poate provoca balonare, hipertensiune arterială și poftă accentuată de lichid. Această nevoie poate duce la consumul de băuturi zaharoase pline de calorii. 

 7.Dormi bine
 Cel puțin 8 ore de somn în fiecare noapte sunt importante nu numai pentru a recupera, tonifia și forma mușchii, dar și pentru a te simți înviorat și activ dimineața. De cele mai multe ori, persoanele cu  somn insuficient vor mânca mai mult, în încercarea de a obține acel echilibru de la obosit și letargic la activ și energizat. Oamenii de știință au descoperit că există o șansă mai mare de 55% de a deveni supraponderal atunci când pierzi mai mult de o oră de somn în fiecare noapte.

 8.Nu sări peste nicio masă
 Unii cred că dacă sar peste mese pierd mai rapid în greutate. Ne este aşa! Organismul va ajusta și va reduce cantitatea de calorii, arzând în mod natural mai puține calorii. Ȋn plus, foamea progresivă poate duce adesea la supraalimentare, şi consumi mai multe calorii decât ai fi consumat la acea masă pe care ai sărit-o. Dacă mâncăm regulat, scade probabilitatea de a ne supraalimenta și de a pofti la alimente bogate atât în ​​fibre cât și în proteine.
 9.Mai multă fibră
 Fibra este un carbohidrat, dar spre deosebire de mulţi alţi carbohidrați, aceasta nu este ușor asimilată de organism.  Consumul de alimente care conțin fibre poate ajuta la reducerea poftei de mâncare și la creșterea senzației de saţietate.

 10.Mai multe proteine
 Proteinele te fac în mod natural să îţi reprimi apetitul. Acestea depășesc atât grăsimile, cât și carbohidrații când este vorba de a induce senzația de saţietate şi reducere a foamei. Cu mai multe proteine la fiecare masă reducem dorința de a mânca mai mult și putem recupera, tonifia și crește masa musculară.

Produse naturiste care va pot ajuta in lupta cu kilogramele in plus - Slim Formula

 

1. Ingrediente Naturale pentru o Slăbire Eficientă Slim Formula este compusă dintr-o selecție de ingrediente naturale, fiecare cu proprietăți specifice care contribuie la pierderea în greutate. Printre acestea se numără Garcinia Cambogia, Nopal, ghimbir, turmeric și ceai verde, recunoscute pentru efectele lor benefice asupra metabolismului și apetitului.

2. Sprijin pentru Metabolism Unul dintre principalele avantaje ale Slim Formula este capacitatea sa de a stimula metabolismul. Ingredientele active ajută la accelerarea procesului metabolic, facilitând astfel arderea mai eficientă a caloriilor.

3. Reducerea Poftei de Mâncare Slim Formula conține ingrediente care sunt cunoscute pentru a ajuta la reducerea senzației de foame. Acest lucru este esențial pentru a evita supraalimentarea și pentru a menține un control mai bun asupra porțiilor de mâncare consumate.

4. Promovarea Pierderii de Grăsime Prin combinarea efectelor de stimulare a metabolismului și de reducere a apetitului, Slim Formula ajută la promovarea pierderii de grăsime, în loc de simpla pierdere în greutate, care poate include și masa musculară.

5. Energie Sustenabilă Datorită compoziției sale naturale, Slim Formula oferă un impuls de energie fără efectele secundare ale stimulentelor artificiale. Aceasta înseamnă că te poți bucura de mai multă energie pe parcursul zilei, fără riscul unor scăderi bruște de energie.

6. Beneficii Adiționale pentru Sănătate Pe lângă sprijinul în slăbire, ingredientele din Slim Formula au și alte beneficii pentru sănătate. De exemplu, turmericul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, iar ceaiul verde este bogat în antioxidanți.

7. Ușor de Integrat în Rutina Zilnică Slim Formula este concepută pentru a fi ușor de integrat în rutina zilnică, fără a necesita schimbări majore în dietă sau stil de viață. Acest lucru o face o soluție accesibilă și practică pentru cei care caută o metodă de slăbire eficientă și naturală.

8. Susținerea unui Stil de Viață Sănătos Utilizarea Slim Formula, în combinație cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, poate contribui la promovarea unui stil de viață sănătos și la menținerea rezultatelor pe termen lung.

In concluzie, Slim Formula nu este doar un supliment pentru slăbire, ci un partener de încredere în călătoria ta spre un stil de viață mai sănătos. Cu ingredientele sale naturale și multiplele beneficii, este o alegere excelentă pentru cei care doresc să slăbească în mod natural și eficient.