Cum să scapi de durerile articulare: Sfaturi și recomandări. Remedii, tratamente și produse naturiste

Durerile articulare sunt o problemă comună pentru mulți dintre noi, fie că sunt cauzate de îmbătrânire, leziuni, afecțiuni autoimune sau pur și simplu de un stil de viață sedentar. Ele pot afecta calitatea vieții, limitând mobilitatea și aducând un disconfort constant. În acest articol, îți voi arăta cum să scapi de durerile articulare folosind o serie de sfaturi practice, remedii naturale și tratamente care îți pot aduce alinare. Fiecare dintre aceste soluții este bazată pe cercetare și pe experiențele reale ale celor care s-au confruntat cu astfel de probleme.

De ce apar durerile articulare?

Articulațiile sunt zonele în care oasele se întâlnesc, iar acestea sunt expuse zilnic la stres și uzură. Durerile articulare pot avea diverse cauze, printre care se numără:

• Artrita: Inflamația articulațiilor, fie că este osteoartrită (uzură) sau artrită reumatoidă (autoimună), este una dintre cele mai comune cauze ale durerilor articulare.

• Leziuni: Traumatismele, întinderile sau fracturile pot cauza dureri la nivelul articulațiilor.

• Obezitatea: Excesul de greutate pune o presiune suplimentară pe articulații, în special pe genunchi, șolduri și coloană vertebrală.

• Sedentarismul: Lipsa de activitate fizică poate duce la slăbirea mușchilor care susțin articulațiile, ceea ce poate contribui la apariția durerilor.

Pentru a înțelege și a combate durerile articulare, este important să identifici cauza lor și să aplici metodele cele mai potrivite pentru ameliorarea lor.

Remedii naturale pentru durerile articulare

Există numeroase remedii naturale care pot ajuta la reducerea inflamației și a durerilor articulare. Unele dintre ele sunt utilizate de secole și au fost dovedite a fi eficiente.

1. Curcuma (Turmeric)

Curcuma este un condiment galben folosit în mod obișnuit în bucătăria indiană, dar este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatoare. Substanța activă din curcuma, curcumina, poate ajuta la reducerea inflamației articulare și la ameliorarea durerii.

Rețetă naturistă: Poți prepara un ceai din curcuma combinată cu piper negru pentru o absorbție mai bună. Adaugă o linguriță de curcuma și un vârf de piper negru într-o cană de apă fierbinte. Lasă la infuzat 10 minute și bea ceaiul de două ori pe zi.

2. Ghimbirul

Ghimbirul este un alt antiinflamator natural care poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare. Poți consuma ghimbir proaspăt în ceai sau îl poți adăuga în diverse preparate culinare. Suplimentele de ghimbir sunt, de asemenea, o opțiune pentru cei care nu preferă gustul intens al acestei rădăcini.

Rețetă naturistă: Prepară un ceai din ghimbir proaspăt. Taie o bucată de ghimbir (aproximativ 2 cm) și fierbe-o în 250 ml de apă timp de 10 minute. Adaugă miere pentru gust și bea ceaiul de două ori pe zi.

3. Uleiul de pește

Uleiul de pește conține acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatoare. Consumul de omega-3 poate ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea mobilității articulațiilor. Poți lua suplimente de ulei de pește sau poți include în dietă pești grași precum somonul, tonul și sardinele.

4. Compresele calde și reci

Aplicarea de comprese calde sau reci poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare. Compresele reci pot reduce inflamația și umflarea, în timp ce compresele calde ajută la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea circulației în zona afectată. Este important să alternezi între cele două tipuri de comprese pentru cele mai bune rezultate.

Rețetă naturistă: Pentru o compresă naturală caldă, folosește o pungă de orez încălzită în cuptorul cu microunde. Aplică pe zona dureroasă timp de 15 minute.

5. Oțetul de mere

Oțetul de mere este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatoare și alcalinizante, care ajută la reducerea durerilor articulare. Acesta ajută la eliminarea toxinelor acumulate în articulații și poate contribui la ameliorarea durerii.

Rețetă naturistă: Amestecă două linguri de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă. Adaugă o linguriță de miere și bea această băutură dimineața, pe stomacul gol.

6. Ceaiul de urzică

Urzica este o plantă cu proprietăți antiinflamatoare și diuretice, care poate ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea durerilor articulare. Ceaiul de urzică contribuie și la detoxifierea organismului, eliminând toxinele care pot agrava durerile articulare.

Rețetă naturistă: Fierbe o linguriță de frunze de urzică uscate în 250 ml de apă timp de 10 minute. Strecoară și bea ceaiul de două ori pe zi.

7. Uleiul de ricin

Uleiul de ricin are proprietăți antiinflamatoare și poate fi folosit pentru masarea articulațiilor dureroase. Masajul cu ulei de ricin poate ajuta la stimularea circulației și la reducerea inflamației.

Rețetă naturistă: Încălzește ușor o lingură de ulei de ricin și aplică pe articulația dureroasă. Masează zona cu mișcări circulare timp de 5-10 minute. Repetă de două ori pe săptămână.

8. Ceaiul de salcie albă

Scoarța de salcie albă este cunoscută pentru conținutul său de salicină, un precursor al aspirinei, care are efecte antiinflamatoare și analgezice. Ceaiul de salcie albă poate ajuta la reducerea durerilor articulare.

Rețetă naturistă: Fierbe o linguriță de scoarță de salcie albă uscată în 250 ml de apă timp de 10 minute. Strecoară și bea o cană de ceai pe zi pentru a ameliora durerile.

9. Aloe vera

Aloe vera are proprietăți antiinflamatoare și poate fi folosită pentru a reduce inflamația și durerile articulare. Gelul de aloe vera poate fi aplicat direct pe piele sau consumat sub formă de suc pentru a beneficia de efectele sale terapeutice.

Rețetă naturistă: Taie o frunză de aloe vera și extrage gelul. Aplică gelul direct pe articulațiile dureroase și lasă-l să acționeze timp de 20 de minute. Repetă zilnic.

10. Uleiul de măsline extra virgin

Uleiul de măsline conține oleocanthal, un compus cu proprietăți antiinflamatoare similare ibuprofenului. Folosirea uleiului de măsline în alimentație poate ajuta la reducerea inflamației din articulații.

Rețetă naturistă: Folosește ulei de măsline extra virgin la gătit sau adaugă-l în salate. De asemenea, poți masa articulațiile dureroase cu o cantitate mică de ulei de măsline cald pentru un efect calmant.

 

 

 

Tratamente pentru durerile articulare

Dacă remediile naturale nu sunt suficiente pentru a ameliora durerile articulare, există și tratamente medicale și alternative care pot ajuta la reducerea disconfortului și la îmbunătățirea funcționalității articulațiilor.

1. Fizioterapia

Fizioterapia este una dintre cele mai eficiente metode de tratare a durerilor articulare. Exercițiile specifice pot ajuta la întărirea mușchilor din jurul articulațiilor, la creșterea mobilității și la reducerea durerii. Un fizioterapeut te poate ghida în alegerea exercițiilor potrivite pentru tipul tău de durere articulară și pentru starea ta de sănătate. Exercițiile precum stretching-ul, întărirea musculară și mobilizarea articulațiilor sunt esențiale pentru recuperare.

2. Acupunctura

Acupunctura este o metodă tradițională chineză care poate ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea circulației. Aceasta constă în introducerea unor ace fine în anumite puncte de pe corp, stimulând astfel eliberarea de endorfine – analgezice naturale ale corpului. Acupunctura poate fi o opțiune eficientă pentru cei care doresc să evite medicația pe termen lung și preferă metode alternative.

3. Terapia cu laser de nivel scăzut (LLLT)

Terapia cu laser de nivel scăzut (LLLT) este o altă metodă de tratament care poate ajuta la reducerea durerii articulare. Aceasta folosește un laser pentru a stimula regenerarea țesuturilor și pentru a reduce inflamația. Este un tratament non-invaziv și poate fi folosit împreună cu alte forme de terapie pentru rezultate optime.

4. Injecțiile cu corticosteroizi

Injecțiile cu corticosteroizi pot reduce inflamația și durerea în cazurile severe. Acestea sunt administrate direct în articulație și oferă o ameliorare temporară a simptomelor. Totuși, utilizarea frecventă a corticosteroizilor nu este recomandată, deoarece poate avea efecte secundare asupra sănătății articulare pe termen lung, inclusiv deteriorarea cartilajului.

5. Terapia PRP (Plasma bogată în trombocite)

Terapia PRP implică prelevarea unei probe de sânge, separarea plasmei bogate în trombocite și injectarea acesteia în articulația afectată. Aceasta stimulează regenerarea țesutului și reduce inflamația. Terapia PRP a devenit populară în ultimii ani și este utilizată pentru a trata atât leziunile sportive, cât și durerile cronice ale articulațiilor.

6. Suplimentele cu colagen și acid hialuronic

Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea articulațiilor. Suplimentele de colagen pot ajuta la regenerarea cartilajului și la menținerea elasticității articulațiilor. Colagenul hidrolizat este forma cea mai ușor de absorbit de către organism și poate contribui la ameliorarea durerilor și la îmbunătățirea mobilității. Acidul hialuronic, administrat sub formă de suplimente sau injecții, ajută la menținerea lubrifierii articulațiilor și la reducerea frecării între oase, ameliorând astfel durerea.

7. Terapia ocupațională

Terapia ocupațională se concentrează pe adaptarea activităților zilnice pentru a reduce stresul asupra articulațiilor. Terapeutul ocupațional poate sugera metode de adaptare a locuinței și a locului de muncă pentru a reduce riscul de leziuni și pentru a îmbunătăți funcționalitatea. Aceasta poate include utilizarea unor dispozitive de sprijin, cum ar fi ortezele sau bastoanele, pentru a reduce presiunea asupra articulațiilor afectate.

8. Terapia cu ozon

Terapia cu ozon este o metodă alternativă care presupune injectarea unei cantități mici de ozon medical în articulația afectată. Ozonul are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante, contribuind la reducerea durerii și la stimularea regenerării țesutului articular. Este o terapie care câștigă popularitate datorită efectelor sale pozitive asupra inflamației și durerii.

Obiceiuri de viață care te pot ajuta să scapi de durerile articulare

Pe lângă tratamentele și remediile menționate, există câteva obiceiuri de viață care te pot ajuta să gestionezi durerile articulare și să îți menții articulațiile sănătoase pe termen lung.

1. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase

Excesul de greutate pune o presiune suplimentară pe articulații, în special pe cele ale genunchilor și șoldurilor. Menținerea unei greutăți corporale optime poate reduce semnificativ riscul apariției durerilor articulare și poate ameliora simptomele existente. Adoptă o dietă echilibrată și include activități fizice regulate pentru a menține o greutate sănătoasă.

2. Activitatea fizică regulată

Exercițiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, pot ajuta la menținerea mobilității articulare și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile. Este important să alegi exerciții cu impact redus, care să nu pună presiune excesivă pe articulațiile afectate.

3. Odihna și recuperarea

Articulațiile au nevoie de odihnă pentru a se recupera. Dacă suferi de dureri articulare, este esențial să îți asculți corpul și să îi oferi perioadele necesare de odihnă. Evită suprasolicitarea articulațiilor și încearcă să alternezi activitatea fizică cu perioade de relaxare.

Produse naturiste pentru durerile articulare

Pe lângă remediile naturale și tratamentele medicale, există și produse naturiste care pot ajuta la ameliorarea durerilor articulare. Aceste produse sunt formulate cu ingrediente active care au proprietăți antiinflamatoare și analgezice.

1. Crema cu arnică

Arnica este o plantă cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatoare și analgezice. Crema cu arnică poate fi aplicată local pe zonele dureroase pentru a reduce inflamația și pentru a ameliora durerea. Este ideală pentru cei care preferă un tratament extern, fără administrare orală.

2. Uleiul de CBD

Uleiul de CBD (canabidiol) este un produs naturist care a câștigat popularitate în ultimii ani datorită proprietăților sale antiinflamatoare și analgezice. Aplicarea locală a uleiului de CBD sau administrarea sa orală poate ajuta la reducerea durerilor articulare și la îmbunătățirea calității vieții.

3. Pachetul "Dureri Articulare" de la Advita

Pentru cei care caută soluții naturale și eficiente pentru durerile articulare, Pachetul "Dureri Articulare" de la Advita poate fi o opțiune excelentă. Acest pachet combină două suplimente naturale: Joint ProteX și White Willow.

Joint ProteX este un supliment creat pentru a proteja articulațiile și a menține sănătatea acestora. Acesta conține glucozamină, condroitină și alte ingrediente esențiale pentru regenerarea și protecția cartilajului. Glucozamina și condroitina contribuie la menținerea flexibilității articulațiilor și la reducerea inflamațiilor, în timp ce alte ingrediente ajută la creșterea producției de lichid sinovial, care lubrifiază articulațiile și le protejează împotriva uzurii.

Detalii complete despre Joint ProteX pot fi găsite aici.

White Willow, cunoscut și sub numele de salcie albă, este un produs cu proprietăți antiinflamatoare și analgezice naturale. Extractul din scoarță de salcie albă conține salicină, un precursor natural al acidului acetilsalicilic, care ajută la reducerea durerilor și a inflamațiilor. Acesta este ideal pentru persoanele care preferă o alternativă naturală la analgezicele clasice, fără efectele secundare asociate acestora.

Pentru mai multe informații despre White Willow, accesează acest link.

Aceste două suplimente acționează sinergic pentru a calma durerile, a reduce inflamațiile și a susține mobilitatea articulațiilor, oferindu-ți confortul necesar unei vieți active și lipsite de disconfort.

Pentru mai multe detalii despre acest pachet, acceseaza linkul: 
Pachet Dureri Articulare-Joint ProteX și White Willow pentru Mobilitate (advita.ro)

Concluzie

Durerile articulare pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții, dar există numeroase soluții care te pot ajuta să le gestionezi și să îți recapeți mobilitatea. De la remedii naturale, precum curcuma și ghimbirul, până la produse naturiste și tratamente medicale, ai la dispoziție o gamă variată de opțiuni care să te ajute să reduci inflamația și să ameliorezi durerile.

Încearcă să adopți un stil de viață activ, să îți menții greutatea sub control și să apelezi la suplimente naturale pentru a susține sănătatea articulațiilor. Dacă durerile persistă, nu ezita să consulți un medic specialist pentru a primi un diagnostic corect și un plan de tratament personalizat. Sănătatea articulațiilor este esențială pentru a putea trăi o viață activă și fără dureri, așa că investește în bunăstarea ta și ia măsuri pentru a-ți menține articulațiile sănătoase.